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镁是一种人体的必需元素,主要用于维持人体生命活动,同时也影响着人体的很多中功能。多补充镁元素有利于我们人体的健康,是一种很有益处的矿物质。
水果是我们日常生活中不可缺少的,它可以补充人体的各种维生素,美味又健康。含镁高的水果有很多种,桑葚(干)、酸枣、桂圆(干)、椰子、樱桃、桂圆肉、杏干、黑枣(有核)、芦柑等都是含镁量很高的水果。
含镁高的水果排名
NO1:野樱桃
野樱桃又名白刺,每100g可食部分含灰分6.1g,是普通水果的10-15倍。每100g含铁11.4mg,是新鲜水果中含铁最丰富的!
与酸刺(一种水果)含量不相上下,补铁佳品!但因其每100g含钠98.5mg(新鲜水果中含钠之王,最高),故有高血压的人。不宜食用。
NO2:酸枣
每100g可食部分含灰分3.4g,钙435mg,新鲜水果含钙之王!镁96mg,新鲜水果含镁之王!且钠含量仅3.8mg,铁6.6mg,既可成为高血压患者的首选水果,也是补铁首选!
NO3:桂圆
每100g可食部分含灰分3.2g,含磷120mg,镁55mg,铁3.9mg,硒3.28mg,这几种矿物质含量中等偏上!
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